Os níveis de estresse e esgotamento profissional entre trabalhadores brasileiros atingiram patamares inéditos, especialmente entre os mais jovens. Segundo o estudo “Panorama do Bem-Estar Corporativo 2026”, elaborado pela Wllhub, mais da metade da Geração Z (55%) e dos Millennials (55%) relatou aumento de estresse no último ano. O índice supera o observado entre a Geração X (47%) e os Baby Boomers (38%), nascidos entre 1946 e 1964.
O levantamento aponta ainda que nove em cada dez colaboradores apresentaram sintomas de burnout em 2025, e 40% afirmam sentir os efeitos do esgotamento ao menos uma vez por semana.
Dificuldade em estabelecer limites
De acordo com Patricia Ansarah, CEO do Instituto Internacional de Segurança Psicológica (IISP), o cenário reflete a dificuldade crescente de estabelecer limites saudáveis nas relações de trabalho e na vida pessoal.
“Limites saudáveis não são barreiras, mas fundamentos. Eles fortalecem a confiança, preservam a saúde e permitem que as pessoas atuem com excelência sem se desgastar”, afirma Ansarah.
A especialista destaca que identificar sinais de esgotamento e definir prioridades com propósito são medidas essenciais para evitar sobrecarga mental e melhorar a produtividade.
Hábitos e práticas de bem-estar
O estudo mostra que os trabalhadores têm buscado adotar hábitos mais intencionais para equilibrar a rotina. Entre as ações mais comuns estão praticar atividades físicas (59%), dormir mais cedo (56%) e passar mais tempo com familiares e amigos (47%).
Ansarah ressalta a importância de organizar o tempo e a energia em torno do que é essencial, estabelecendo horários definidos para iniciar e encerrar o expediente. Ela também defende o fortalecimento da comunicação assertiva e a divisão de responsabilidades como estratégias para reduzir ruídos e favorecer a colaboração.
Mudança de hábitos e autoconsciência
A especialista enfatiza que a criação de espaços de desconexão é fundamental para manter a produtividade e que as prioridades devem ser revistas constantemente. “O corpo dá sinais de sobrecarga — como irritabilidade, fadiga e falta de foco — e é preciso reconhecê-los antes que o estresse se torne crônico”, alerta.
Para ela, respeitar o ritmo individual é indispensável: “Cada pessoa tem sua própria forma de lidar com a pressão, e comparações só aumentam a ansiedade.”
Cinco práticas para cultivar limites saudáveis
- Estabelecer horários claros para trabalhar e descansar;
- Organizar tempo e energia no que realmente importa;
- Comunicar-se com clareza e evitar ruídos nas relações;
- Dividir responsabilidades e confiar na equipe;
- Respeitar o próprio ritmo e reconhecer limites pessoais.
