Os empreendedores são verdadeiros heróis da vida real, lutando contra diversos problemas ao longo da sua trajetória.
Por esse e outros motivos, manter hábitos saudáveis deve ser uma prioridade para essas pessoas.
Afinal, sem hábitos saudáveis não há como ter qualidade de vida, e sem qualidade de vida não há como gerir corretamente um negócio.
E como sabemos, a maioria dos empreendedores dependem do seu trabalho para sobreviver.
Este artigo reúne 8 hábitos saudáveis para empreendedor que valem muito a pena ser conhecidos e postos em prática.
1. Consumir alimentos saudáveis
Incluir alimentos saudáveis no cardápio é um dos principais hábitos saudáveis para empreendedor.
Afinal, como você já deve ter ouvido alguma vez na vida, nós somos aquilo que comemos.
No caso desses trabalhadores, isso se intensifica, pois a energia de que eles precisam para tocar os seus negócios só pode vir da sua alimentação.
Portanto, se você é um empreendedor ou mesmo que não seja, invista em uma alimentação saudável. Prefira legumes e frutas, carnes magras, sucos naturais, etc.
Além disso, regre a sua alimentação, comendo quantidades suficientes e nos horários corretos.
2. Dar um tempo de vez em quando
Se você é daquele tipo de empreendedor que trabalha, trabalha e trabalha até as últimas consequências, saiba que não está indo tão bem quanto imagina.
Não ter folgas ou trabalhar horas a fio sem descanso pode ser extremamente prejudicial para o corpo e para a mente.
Por outro lado, o nosso cérebro foi programado para aguentar determinada carga de trabalho. Ao atingir o seu limite, a nossa massa cinzenta diminui o seu poder de processamento.
Dessa forma, para ser mais produtivo e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo, aprenda a “dar um tempo” de vez em quando.
Com toda certeza, esse é um dos principais hábitos saudáveis que você poderá implementar na sua rotina.
3. Dormir bem
Outro grande mau hábito praticado por empreendedores é o de dormir pouco, usando a desculpa de que precisam trabalhar.
Porém, assim como o hábito de não descansar durante a jornada de trabalho, de que falamos no tópico anterior, dormir pouco é muito prejudicial.
Assim, o nosso conselho aqui é muito óbvio: procure dormir mais, pelos menos 8 horas por noite.
E além de dormir mais, você precisa dormir melhor, para poder descansar de fato e de verdade.
Para isso, diminua o seu contato com telas durante a noite, não faça consumo de café ou outra bebida estimulante e nem se alimente com comidas “pesadas” no jantar.
4. Fazer terapia
Muitas pessoas têm o errado entendimento de que somente pessoas abaladas psicologicamente precisam de terapia.
Pelo contrário, todos nós precisamos fazer sessões de terapia pelo simples fato de sermos seres humanos.
Com isso, você, que está vivendo a jornada de empreender, precisa ter a terapia como um hábito de vida.
Procure um profissional para alinhar suas emoções, sentimentos e pensamentos, tanto em relação ao seu negócio, quanto à sua vida pessoal.
Tenha em mente que estar bem mentalmente pode aumentar a sua produtividade e resolver problemas que nem você sabia que tinha.
5. Manter relacionamentos saudáveis
Assim como manter a mente saudável é fundamental para manter-se produtivo, manter-se fora de relacionamentos tóxicos é fundamental para manter a mente saudável.
Portanto, aqui temos mais um dos principais hábitos saudáveis que devem ser adotados por empreendedores.
Se você é empreendedor, permaneça apenas em relacionamentos saudáveis. Simplesmente descarte tudo aquilo que te faz mal.
Afinal, como nós sabemos, estar mal emocionalmente por causa de relacionamentos ruins pode prejudicar o seu desempenho no trabalho.
6. Praticar atividades físicas
Em toda e qualquer lista que reúna hábitos saudáveis, a prática de atividades físicas precisa estar incluída obrigatoriamente.
Correr, caminhar, nadar, praticar artes marciais, jogar futebol, fazer musculação ou outras atividades, é extremamente necessário para manter o corpo saudável de uma forma geral.
Além de promoverem a saúde física na forma de uma perda de peso, por exemplo, as atividades físicas também melhoram a saúde mental de quem as pratica.
Isso porque caminhar, por exemplo, estimula a liberação de hormônios que promovem o bem-estar, como a serotonina.
Sem contar, é claro, nas melhorias físicas, na prevenção de doenças e no aumento da capacidade de raciocínio.
Portanto, se você deseja ser um empreendedor melhor, pratique atividades físicas.
7. Ter um tempo dedicado ao lazer
Aqui já falamos sobre os necessários intervalos durante o período de trabalho, da prática de atividades físicas, das sessões de terapia e algumas outras formas de manter a mente saudável.
Agora, trazemos como mais um dos principais hábitos saudáveis para empreendedor, a necessidade de ter um tempo dedicado ao lazer.
Você empreende? Então separe pelo menos um dia na semana para esquecer do trabalho e fazer apenas aquilo que você gosta.
Saia com amigos, fique com a família, pratique o esporte que você gosta ou qualquer outra coisa que te dê prazer.
Isso irá gerar uma limpeza mental, proporcionando um novo gás para o trabalho.
8. Usar menos as redes sociais
Usar redes sociais em excesso, algo que é muito comum hoje em dia, pode ser prejudicial à saúde mental.
Isso porque nesses espaços os usuários se deparam com postagens que podem ser perturbadoras em vários sentidos.
São conteúdos violentos, mensagens de ódio, ataques à honra de praticantes de determinadas religiões, etc.
Assim, para manter a sua mente saudável, qualquer pessoa deve fugir um pouco do Instagram, Facebook, TikTok e outras redes de vez em quando.
E se você é empreendedor, essa necessidade aumenta ainda mais. Lembre-se que a sua mente é a sua principal arma de trabalho e a responsável pelo sucesso ou fracasso do seu negócio.
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