Aproveite o carnaval 2025 sem riscos! Saiba como manter a saúde com hidratação, alimentação e proteção solar na folia.
O Carnaval 2025 está chegando, animando muitos brasileiros que aproveitam para ir às ruas se divertir. Entre bloquinhos, desfiles e festas, os dias são intensos, e os cuidados com a saúde não podem ficar de lado.
O calor, a alimentação fora de casa e a alta exposição ao sol podem trazer riscos, como desidratação, viroses e até intoxicações alimentares. Para evitar problemas e garantir o bem-estar durante toda a folia, é essencial adotar alguns cuidados básicos.
Hidratação: fundamental para manter o ritmo
Nos dias quentes de Carnaval, a perda de líquidos é intensa, e aqueles que querem aproveitar precisam repô-los para evitar a desidratação.
A recomendação é ingerir água regularmente, mesmo sem sentir sede. Alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água também ajuda a reduzir os efeitos da ressaca.
Outras opções hidratantes incluem:
- Água de coco;
- Sucos naturais sem açúcar;
- Chás gelados naturais;
- Isotônicos para reposição de eletrólitos.
A desidratação pode causar tontura, fraqueza e boca seca. Se a urina estiver muito escura ou houver dificuldade de urinar, é sinal de que o corpo precisa urgentemente de mais líquidos.
Alimentação leve e de boa procedência
A alimentação é um ponto-chave para manter a energia durante os dias de Carnaval. Nesse sentido, apostar em opções leves e nutritivas evita desconfortos e melhora o desempenho físico.
Frutas como banana e manga são ideais, pois fornecem carboidratos e ajudam na hidratação. Outras recomendações incluem:
- Proteínas leves como frango e ovos;
- Oleaginosas (castanhas, amêndoas);
- Evitar alimentos crus ou mal cozidos;
- Optar por locais higiênicos para comer na rua.
Segundo o nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo, em fala ao InfoMoney, o bom senso é essencial.
“Alimentos expostos ao sol, com maionese ou molhos em sua composição, devem ser evitados”, alerta o especialista.
A proteção solar é indispensável
A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras e insolação nos foliões. Nesse contexto, o uso de protetor solar é indispensável e deve ser reaplicado a cada duas horas. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda filtro com FPS 30, no mínimo.
Considere também algumas medidas adicionais:
- Uso de chapéu e óculos de sol com proteção UV;
- Roupas leves e claras;
- Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h.
Com esses cuidados simples, os interessados podem aproveitar o Carnaval ao máximo, garantindo a sua diversão sem comprometer a saúde.
O segredo está no equilíbrio: hidratação, alimentação adequada e proteção contra o sol são indispensáveis para curtir a festa com segurança.
* Com informações de InfoMoney